반응형 건강한출산2 임산부 운동, 해도 될까? 순산을 돕는 안전한 운동법 5가지 "임신 중에는 무조건 쉬어야 한다"는 말은 이제 옛말이 되었습니다. 2026년 최신 가이드라인에 따르면, 임신 중 운동은 더 이상 '선택'이 아닌 건강한 임신 기간과 순산을 위한 '필수' 요소로 강조되고 있습니다. 적절한 운동은 과도한 체중 증가를 막고, 임신성 당뇨와 고혈압의 위험을 줄여주며, 요통과 변비 같은 불편함을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 무엇보다 출산에 필요한 체력을 길러주고 빠른 산후 회복을 돕는다는 점에서 모든 예비 엄마들이 주목해야 합니다. 하지만 막상 운동을 시작하려니 "어떤 운동을 해야 할까?", "얼마나 해야 안전할까?" 등 궁금증과 걱정이 앞설 것입니다. 이 글에서는 미국 산부인과 학회(ACOG)의 최신 지침을 바탕으로, 임산부가 꼭 알아야 할 운동 수칙과 순산.. 2025. 12. 4. 임신 중 체중 관리, 얼마나 쪄야 정상일까? (ft. 주차별 권장 체중) 임신을 확인한 순간부터 예비 엄마들의 머릿속을 떠나지 않는 고민, 바로 '체중'입니다. "아기를 위해 잘 먹어야 한다"는 주변의 말에 마음껏 먹다가도, 거울 속 불어난 몸을 보면 "이러다 큰일 나는 건 아닐까?" 걱정이 앞섭니다. 임신 중 체중 증가는 태아의 성장, 양수, 태반, 혈액량 증가 등 건강한 출산을 위한 자연스럽고 필수적인 과정입니다. 하지만 '적절한' 범위를 넘어서는 과도한 체중 증가는 산모와 태아 모두에게 다양한 합병증의 위험을 높일 수 있어 세심한 관리가 필요합니다.이 글에서는 2026년 최신 가이드라인을 바탕으로 임신 전 나의 상태에 맞는 권장 체중 증가량은 얼마인지, 주차별로는 어떻게 관리해야 하는지, 그리고 건강한 체중 관리를 위한 현실적인 팁까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니.. 2025. 12. 4. 이전 1 다음 반응형
